Mettre son cerveau en mode vacances : Le secret des leaders performants

“Si j’étais médecin, je prescrirais des vacances à tous les patients qui considèrent que leur travail est important.” Bertrand Russell

En tant que dirigeant, votre cerveau est constamment sollicité par la planification, la prise de décisions et la gestion multitâche. Les neurologues et psychologues s’accordent sur un point crucial : prendre des vacances est essentiel pour votre bien-être mental. Mais saviez-vous que décrocher correctement est tout aussi primordial pour en tirer pleinement les avantages ?

L’évasion bénéfique pour un cerveau en mode vacances 

Les vacances vous permettent de vous échapper de la routine exigeante du travail. Votre cerveau, qui fonctionne intensément toute l’année, a besoin de cette pause pour se régénérer. Pendant les vacances, il reste actif, mais de manière différente, ce qui lui est bénéfique. Vous ne réalisez peut-être pas que lorsque vous vous adonnez à des activités légères, comme lézarder au bord de la piscine ou vous promenez dans la nature, votre cerveau est en réalité en train de fonctionner différemment.

Le mode par défaut : L’art de la réflexion

Le cerveau n’est jamais vraiment inactif, même en vacances. Le “réseau du mode par défaut” (RMD) entre en jeu lorsque vous rêvez, fantasmez, vous projetez dans le futur ou replongez dans des souvenirs. Cette forme d’introspection est loin d’être une perte de temps. Elle renforce votre identité et donne un sens à votre vie, essentiel pour un dirigeant. Le RMD est également associé à un bien-être accumulé, à une meilleure créativité et à une ouverture à la nouveauté.

La pratique du repos actif pour un cerveau en mode vacances 

Bien que le repos soit crucial, ne pas rester mentalement inactif est tout aussi important. Lorsque vous vous adonnez à des activités plaisantes qui changent les idées, vous favorisez le processus de récupération psychologique. Par exemple, pratiquer un sport que vous aimez ou plonger dans un bon livre peut stimuler positivement votre cerveau tout en le laissant se reposer.

Rééquilibrer pour performer

La tendance actuelle montre que de nombreux dirigeants évitent de prendre des vacances ou restent connectés au travail même lorsqu’ils sont en congé. Cependant, l’absence de vacances a des répercussions psychologiques et physiologiques néfastes, notamment le stress, l’anxiété et l’épuisement professionnel. En tant que dirigeant, il est essentiel de trouver l’équilibre entre le travail et les repos pour maintenir une vie personnelle et professionnelle épanouie.

Prenez le temps de décrocher

En tant que leader, prenez conscience de l’importance de décrocher correctement. Planifiez vos vacances de manière à permettre à votre cerveau de se reposer pleinement. Laissez-vous emporter par le RMD, cultivez des activités agréables et rééquilibrez votre rythme de travail. Votre bien-être mental et votre performance en dépendent.

Prenez le temps de décrocher, et votre cerveau vous remerciera en vous offrant une clarté mentale renouvelée et une créativité accumulée.

Le saviez-vous ? 

• Les vacances permettrait une réduction d’environ 30 % du risque de crise cardiaque, diminution du niveau de stress et d’anxiété, ainsi que du risque de dépression.
• 35 % des cadres et employés négligent leurs congés annuels et emportent souvent leur portable en vacances.

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